jak najbardziej taka ilosc protein bedzie wystarczajaca. jezeli chcesz pojsc w strone tluszczy to przede wszystkim zadbaj o ich stosunek, nasyconych do jedno i wielo nienasyconych. jak najbardziej tluste miesa (karkowka, schab, itp.), orzechy, oliwa z oliwek, awokado, jaja, maslo, tluste ryby...
jaja na bank mi sie skurczyly niestety, a co do hcg macie jakis sprytny sposob zeby to podzielic i przechowywac bo walac 500 ew 5000iu starczy mi na 10 tyg a przechowywac mozna do 2 nie ? czy moze poczekac jeszcze tydzien zobaczyc czy libido wzrosnie jak nie to walic 500 ed przed 10 dni? Zmieniony przez - noney w dniu 2011-12-01 18:07:55
To jaja są jakieś, czy co? Bo nie kumam Wracam sobie na sfd po jakichś 2 latach przerwy w treningach, a tu proszę... Nowy system treningowy... Ciekawe... Poza tym klatkę wystarczy raz w tygodniu. Byle porządnie.
Nie wiem co trzeba miec w glowie albo przeciwnie czego sie nie ma aby pisac takie rzeczy.. wyobrazam sobie takiego mlodzienca ,ktory marnuje czas na wypisywanie glupot eh To co pisze ten kolega to p******y ;p znow jaja sobie robia
[...] Poczytaj o Tym da Ci coś do myślenia !!! Masz już dosć kurczaka z ryżem a warzysz dalej miiizernie bo 75kg przy 185cm !!! W diecie jaja,wolowina,wieprzomina kurczak jak cos to po treningu .. tłuszcz 1g na kg ciała .. itd Poczytaj w/w link z progresss Zmieniony przez - streku w dniu 2007-07-13 18:06:09
To, że twaróg ma w sobie kazeiny to śmieszny argument, by go spożywać na kolację. Mięso, jaja, ryby, owoce morza będą równie dobrą opcją, jak nie lepszą;-) Nie koniecznie musi być to samo białko, czy białko z tłuszczem - nic nie stoi na przeszkodzi, by do kolcji włączyć również węglowodany. Co do samej pory - proponuje jeść kolację jakiś czas [...]
Podbijam bo mam pytanie co do jaj. Czy jaja podwyższają cholesterol? Czy go zmniejszają, ze mi tak spadł? Byłem u lekarza i zabronił używania odzywki. Zmieniony przez - Matt17 w dniu 2014-01-24 11:28:50
Podbijam bo mam pytanie co do jaj. Czy jaja podwyższają cholesterol? Czy go zmniejszają, ze mi tak spadł? Byłem u lekarza i zabronił używania odzywki. Zmieniony przez - Matt17 w dniu 2014-01-24 11:28:50 to zmień lekarza lepiej co ma odżywka białkowa do cholesterolu? pewnie lekarz myśli ,że odżywka białkowa to jakiś steryd
Wartość biologiczna ( BV ) wybranych produktów białkowych: Izolat białka serwatki 159 Koncentrat białka serwatki 104 Laktoalbumina 104 Białko jaja kurzego 88 Kurczak pierś 79 Kazeina 77 Soja 75 Białko z ziemniaków 60 Tylko pytanie. Po co Ci ta informacja? Mam nadzieje, ze nie chcesz bazowac w diecie glownie na zrodlach bialka o wysokiej BV.
[...] jm w tygodniu lub co miesiąc większe 5000 jm podzielone np na 3 inj co 2 dni Druga metoda do mnie bardziej przemawia . Po pierwsze mniej roboty bo dziurawisz się tylko 3 razy w miesiącu i to że dzisiejszy hcg nie jest koniecznie najlepszy , często zaniżony więc jaja lepiej odczują kopnięcie z większej dawki niż takie 300-500 dwa razy w tygodniu.
[...] tego magnum i dużo jedzenia") - to raczej urośniesz ale nie tak jakbyś chciał. naprawdę poświęć chwilę na sprawy diety, a nie pożałujesz. i proszę Cię nie pisz że na osłonę masz jogurcik + hepatil.... ło żesz w dupe ..dopiero zobaczyłem Twój profil ..... to są jakieś jaja ? staż pół roku ? no padaka normalnie , sezonowiec zimowiec
mit z jajkami dawno obalony, ja jem 6 codziennie od hohohoh, niektorzy jedzą 15 i cholesterol tez nie rosnie. wiec jedz jaja bo to podstawa kazdej diety!!! co do oceny diety niech sie lepiej bardziej ogarnieci w temacie wypoeidzą.
1. wywal konserwe - daj jaja/twaróg chleb zwykly zamien na razowy dodaj warzywa 2 gdzie źródło białka? warzywa? tluszcze? 3 ok 4 źródło białka? warzywa? 5 wywal boczek wrzuc jakiś serek wiejski warzywa 6 nie ma bialka/tluszczy/warzyw 7 chleb razowy ogólnie całą diete masz do poprawy w kazdym posilku musisz mięc dobre źródło białka - z taką dietą [...]
[...] zytnie pelnoziarniste jakies warzywka czasem serek do kanapek czy szyneczka(jednak tego w ogole nie wliczam do bilasnu tutaj podstawowym pelnowartosciowym bialkiem sa jaja) nastepnie ryz z tunczuykiem i salatka albo z mielonym roznie bardzo roznie do tego np oliwa albo migdalki nastepnie przedtreningowo przykladowo ryz brazowy z platkami i [...]
